shopify
analytics

Δίαιτα Υπό Νευρική Κρίση

Νικομάνη Σπυριδούλα, Διαιτολόγος

Δίαιτα Υπό Νευρική Κρίση

Και πάνω που αποφάσισα να κάνω δίαιτα, η βδομάδα έτσι όπως κύλησε δε με βοήθησε. Από τη μια ο φίλος μου με τσιτώνει, ο εργασιακός φόρτος από την άλλη με πιέζει καθημερινά, η κολλητή μου αποδείχτηκε σκάρτη και σαν να μην έφταναν όλα αυτά οι γονείς μου με πιέζουν διαρκώς να κάνω πραγματικότητα τα όνειρα τους.
Και αναρωτιέμαι…….ηρεμούν άραγε τα νεύρα και το άγχος με ένα γιαουρτάκι 2%; Με τόσα νεύρα που είχα το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα ήταν να αράξω στον καναπέ να δω μια ταινία παρέα με δυο πίτες από ένα σουβλατζίδικο και μια ολόφρεσκη σοκολατίνα……

Μα μετά αναρωτήθηκα, αξίζει να καταστρέψω τη δίαιτα μου για τα νεύρα της στιγμής; Και άντε και φορτώθηκα όλες αυτές τις θερμίδες, μήπως θα διορθωθεί και τίποτα; Η απάντηση δεν άργησε να δοθεί…..όσο και αν φάω το μόνο που θα πετύχω είναι ότι μαζί με όλα αυτά που με απασχολούν ως τώρα θα προστεθεί ένα επιπλέον φούσκωμα και μερικά περιττά κιλά και το χειρότερο είναι πως άντε μετά να ξαναπάρω την μεγάλη απόφαση να αρχίσω δίαιτα…….

Για αυτό αποφάσισα ότι από εδώ και πέρα κάθε φορά που θα τυχαίνουν δυσάρεστα απρόοπτα ή κάθε φορά που θα με κυριεύει το stress αντί να κατευθύνομαι προς το ψυγείο εγώ:



  • Θα παίρνω βαθιές αναπνοές για να οξυγονώνεται ο εγκέφαλος μου και να χαλαρώσω λιγάκι.

  • Θα απομακρύνομαι από το χώρο της κουζίνας με στόχο να αποφύγω όλα τα λιπαρά φαγητά που ενδεχομένως υπάρχουν στα ντουλάπια μου.

  • Θα κάνω μια βόλτα έξω ( με λίγα χρήματα πάνω μου έτσι ώστε να μην καταλήξω στο περίπτερο για παγωτά ), είναι γνωστό ότι η άσκηση και το περπάτημα πάντα επαναφέρει την ηρεμία και τη λογική ιδιαίτερα σε τέτοιες στιγμές.

  • Θα πίνω πολύ νερό έτσι ώστε να καταπολεμήσω την πείνα που δημιουργήθηκε λόγω νεύρων.

Και αν παρ’ όλη την προσπάθεια μου εξακολουθώ να θέλω να χειριστώ τα συναισθήματα μου μέσω του φαγητού, θα προσπαθήσω να επιλέξω κάτι ελαφρύ όπως:

  • Μια χωριάτικη σαλάτα με μία φέτα ψωμί.

  • Μια πίτα αλάδωτη με σουβλάκι κοτόπουλο χωρίς πατάτες τηγανιτές.

  • Δυο σουβλάκια κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι ή με αγγουροντομάτα και ένα ζυμαράκι αλάδωτο.

  • Μια κούπα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί τριμμένο.

  • Ένα ζυμαράκι αλάδωτο με γαλοπούλα, κασέρι, ντομάτα, πιπεριά.

  • Μια κρέπα με κοτόπουλο, κασέρι, ντομάτα, καλαμπόκι.

Αν θελήσω και κάτι σε γλυκό μπορώ να επιλέξω μια μπάλα παγωτό γιαούρτι και μια μπάλα παγωτό σοκολάτα.

Αν παρόλα όσα αναφέρθηκαν τα νεύρα μου είναι ακόμα τσιτωμένα, επειδή πάνω από όλα είναι η ψυχική μου ηρεμία ας εκτονωθώ όπως θέλω, απλά να θυμάμαι ότι κανένα πρόβλημα δε λύνεται προσθέτοντας ένα ακόμα.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0