shopify
analytics

Πως Να Ενισχύσετε Το Ανοσοποιητικό Σας Σύστημα

Κωνσταντίνου Κρήνη, Κλινικός Διαιτολόγος

Πως Να Ενισχύσετε Το Ανοσοποιητικό Σας Σύστημα

Γενικά, το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επιτελεί  μια αξιόλογη δουλειά, καθώς μας «υπερασπίζεται»  έναντι των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.  Παρ΄όλα αυτά μερικές φορές αποτυγχάνει.  Ένα μικρόβιο μπορεί να εισβάλλει  στον ανθρώπινο οργανισμό και τον κάνει να αρρωστήσει.  Είναι δυνατόν να παρέμβουμε  σ  αυτή τη διαδικασία και να καταστήσουμε  το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρότερο;

Τι  μπορεί να συμβεί εάν βελτιώσουμε τη διατροφή μας;  Εάν πάρουμε ορισμένες βιταμίνες ή φυτικά σκευάσματα; Εάν κάνουμε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, με την ελπίδα να προάγουμε μία  σχεδόν τέλεια ανοσολογική απόκριση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε,  είναι να επιλέξετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.  Το να ακολουθήσετε τις γενικές κατευθυντήριες οδηγίες καλής υγείας είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό  βήμα που μπορείτε να κάνετε  για να διατηρήσετε το  ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου και του  ανοσοποιητικού  σας συστήματος,  λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από στρατηγικές υγιεινής διαβίωσης, όπως  οι  παρακάτω:

  • Μην καπνίζετε
  • Ακολουθείστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά
  • Ασκηθείτε τακτικά
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και σταθερό βάρος (αποφύγετε τα σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας)
  • Ελέγξτε την  αρτηριακής σας πίεσης
  • Αν καταναλώνετε αλκοόλ, καταναλώστε το με μέτρο
  • Φροντίστε να έχετε ένα σωστό και καλό ύπνο
  • Πάρτε τα μέτρα σας προκειμένου να αποφύγετε μολύνσεις, όπως να πλένετε  τα χέρια  σας συχνά και να μαγειρεύετε καλά τα  κρέατα και τα ψάρια σας.
  • Μην παραλείπετε να κάνετε τις ιατρικές σας εξετάσεις .
  • Περιορίστε το άγχος σας όσο αυτό είναι δυνατόν.

    balancediet.gr



COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0