Είστε έγκυος… Συγχαρητήρια! Ξεκινήστε λοιπόν με αισιοδοξία, χαρά και θετική σκέψη.
Να αποφεύγετε φάρμακα, αλκοόλ και κάπνισμα.
Αν γυμναζόσασταν πριν την εγκυμοσύνη, μπορείτε να συνεχίσετε… με μέτρο φυσικά.
Να τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και ενδιάμεσα ένα υγιεινό σνακ (φρούτο, γιαούρτι). Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν ποικιλία θρεπτικών ουσιών. Θα αποφεύγετε τα τρόφιμα ή ποτά με ζάχαρη και τα πολύ λιπαρά φαγητά.
Το πρώτο τρίμηνο το επιπλέον βάρος που θα πάρετε θα είναι ένα έως δύο κιλά. Να ζυγίζεστε συχνά, για να το παρακολουθείτε.
Θα πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Μπορεί να νιώθετε αμήχανα για τις αλλαγές που θα επέλθουν στο σώμα και στη ζωή σας αλλά μην ξεχνάτε πως έχετε για συμπαραστάτη το γυναικολόγο σας ο οποίος θα είναι στο πλάι σας βήμα προς βήμα σε αυτήν την όμορφη περίοδο της ζωής σας.
drkoliopoulou.gr
COMMENTS