Βρισκόμαστε πλέον στην καρδιά του χειμώνα, με κάποιες ηλιόλουστες ημέρες, τις ξαφνικές βροχές του και το κρύο. Η ανεμελιά και οι χαλαροί ρυθμοί της καλοκαιρινής περιόδου έχουν παραδώσει τη σκυτάλη στο πρόγραμμα, με τους μικρούς μας φίλους να καλούνται να χρησιμοποιήσουν τα αποθέματα ενέργειας που αποταμίευσαν κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά την χειμερινή περίοδο κρίνεται απαραίτητη, διότι βοηθά τον παιδικό οργανισμό να ανταπεξέλθει στις καθημερινές του υποχρεώσεις.
Πώς όμως μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνα του παιδικού οργανισμού;
Θηλασμός-Διατροφή: Μανούλες, θηλάστε τα παιδιά σας!
Το μητρικό γάλα αποτελεί τη βάση της διατροφής του ανθρώπου κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του και συνιστά ένα μοναδικό δώρο που προσφέρει η μητέρα στο μωρό της, πλήρες στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, σε αντισώματα και σε πληθώρα άλλων ουσιών, που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού.
Επίσης, μία σωστή, ισορροπημένη διατροφή, αποτελεί το κλειδί για την ενίσχυση του οργανισμού. Φροντίστε το παιδί σας να καταναλώνει καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών και τακτικά μέσα στην εβδομάδα τροφές όπως άπαχο κρέας, ψάρια – θαλασσινά, αυγά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά και πράσινα λαχανικά.
Αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα και προτιμήστε σπιτικές συνταγές με δικά σας πιο υγιεινά υλικά. Εν τέλει, σκεφτείτε την ενυδάτωση των παιδιών σας, παροτρύνοντάς τα να πίνουν άφθονο νερό, που θα βοηθήσει στην μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, αλλά και των υδατοδιαλυτών βιταμινών.
Ύπνος: οι επαρκείς ώρες ύπνου, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Η έλλειψη ύπνου έχει σημαντικές επιπτώσεις στην εγρήγορση, στην απόδοση, στην ικανότητα μάθησης, αλλά και στην αντιμετώπιση των διαφόρων λοιμώξεων.
Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι η αυξητική ορμόνη, η οποία ελέγχει το ρυθμό ανάπτυξης, εκκρίνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου και κυρίως κατά τη διάρκεια του πρώτου τρίτου της νύχτας. Όσο λοιπόν πιο καλά ρυθμισμένο είναι το ωράριο ύπνου του παιδιού, τόσο καλύτερα συντονίζονται τα στάδια ύπνου και διασφαλίζονται τα οφέλη.
Σωματική δραστηριότητα: Η καθημερινή παρακίνηση των παιδιών για άσκηση και κίνηση αποτελεί έναν καθοριστικό παράγοντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους, από τη στιγμή που το υγιές και σωστά δομημένο σώμα αμύνεται καλύτερα στους «εξωτερικούς εισβολείς» που ονομάζονται λοιμώξεις. Είτε μέσω του παιχνιδιού, είτε μέσω οργανωμένων αθλητικών δραστηριοτήτων, το μυοσκελετικό σύστημα αναπτύσσεται κατάλληλα, μειώνεται το στρες και ο ύπνος βελτιώνεται.
Επίσης, ενισχύεται η κοινωνικοποίηση και τίθενται οι βάσεις για την αντιμετώπιση και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Εν τέλει μην ξεχνάτε, ότι το υγιές και σωστά δομημένο σώμα δεν είναι μόνο σημαντικό για την άμυνα απέναντι στα μικρόβια, αλλά και για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης των παιδιών.
Τήρηση κανόνων υγιεινής: Όσο πιο ανεξάρτητο και αυτάρκες είναι ένα παιδί στο να φροντίζει την ατομική του υγιεινή, τόσο λιγότερο ευπαθές θα είναι στις λοιμώξεις. Ακόμα κι αν το παιδί είναι μικρό, πρέπει να του διδάξετε μερικούς βασικούς κανόνες υγιεινής. Ξεκινήστε με το να του δείξετε πώς να πλένει τα χέρια του, στη συνέχεια πώς να σκουπίζει μόνο του τη μύτη με χαρτομάντιλο και να το πετάει αμέσως στον κάδο απορριμμάτων ή πώς να βήχει καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη του με το εσωτερικό του αγκώνα του.
Επαφή με τη φύση: Η επαφή με τη φύση από μικρή ηλικία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει το παιδί ταυτόχρονα να μάθει να σέβεται και να προστατεύει το περιβάλλον. Τη φθινοπωρινή περίοδο, χωρίς τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, προσφέρεται για το παιχνίδι και τη βόλτα σε εξωτερικό χώρο. Επίσης, οι μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες της είναι ιδανικές για την σταδιακή προετοιμασία του παιδικού οργανισμού στις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα. Το φθινόπωρο λοιπόν, δεν έχετε παρά να προμηθευτείτε υγιεινά σνακ, νερό, καθώς και κάποια επιπλέον ρούχα για το παιδάκι σας και να.. βγείτε από την πόρτα του σπιτιού σας!
Ομοιοπαθητική αγωγή: Η Ομοιοπαθητική, μέσω της χρήσης φυσικών σκευασμάτων, χωρίς εθισμό ούτε παρενέργειες, «φορτίζει» σταδιακά τις μπαταρίες του παιδικού οργανισμού και τον καθιστά πιο δυνατό. Μπορεί να προβεί πολύ χρήσιμη, όχι μόνο στην ενίσχυση του παιδικού ανοσοποιητικού, αλλά και στην ένταξη του παιδιού στο κοινωνικό πλαίσιο (σχολείο, παιδικός σταθμός), ιδιαίτερα όσον αφορά στα ντροπαλά και χαμηλής αυτοπεποίθησης παιδιά.
Μην ξεχνάτε επίσης, ότι το φθινόπωρο αποτελεί την ιδανική περίοδο για τον παιδιατρικό σας έλεγχο, από τη στιγμή που κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τα παιδιά συνήθως δεν αρρωσταίνουν και ο οργανισμός τροφοδοτεί τα αποθέματά του σε .. βάρος και ύψος! Με τη σωστή καθοδήγηση και τις κατάλληλες συμβουλές του Παιδιάτρου σας, το φθινόπωρο θα χτυπήσει το κουδούνι στην καθημερινότητα, αλλά όχι…..στις ασθένειες!
kosmarikou.gr
COMMENTS