Στις μέρες μας, δεν είναι ασυνήθιστο οι γυναίκες να έχουν πολλά “βάρη” στους ώμους τους μέσα στις οικογένειές τους.
Η σύγχρονη γυναίκα δεν είναι μόνο σύζυγος, μητέρα, νοικοκυρά αλλά και εργαζόμενη. Έχει αλλάξει ο ρόλος της γυναίκας μέσα στην οικογένεια τα τελευταία χρόνια; Έχει έρθει η “πολυπόθητη” (;) ισοτιμία των φύλλων; Μήπως στην μετάβαση προς την ισοτιμία η γυναίκα έλαβε περισσότερες ευθύνες παρά τις μοίρασε;
Συχνά στο ρόλο του φροντιστή για τις οικογένειές τους, οι γυναίκες τείνουν να θέτουν τις ανάγκες των άλλων πριν από τη δική τους. Με τόσες πολλές ευθύνες, οι γυναίκες συχνά δεν προσφέρουν χρόνο για τον εαυτό τους και η συνολική ευεξία τους μπορεί να διακυβευτεί. Είναι ζωτικής σημασίας, σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γυναίκες να δώσουν στον εαυτό τους τον χρόνο και την φροντίδα που έχουν ανάγκη.
Τι μπορώ να κάνω σε μια τόσο απαιτητική καθημερινότητα;
1.Φροντίστε τον εαυτό σας
O κάθε άνθρωπος έχει και έναν μοναδικό τρόπο να αισθάνεται την αγάπη και την φροντίδα. Για παράδειγμα μπορεί να αισθάνεται φροντίδα με το να ακούει όμορφα γλυκά λόγια, με ένα χάδι, με μία έκπληξη κτλ. Συνεπώς το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας:
Πως αισθάνομαι φροντισμένη; Τι πρέπει να συμβεί για να νιώσω φροντίδα;
2.Αναζητήστε βοήθεια από άλλους
Αποδεχτείτε την βοήθεια από άλλους και αναζητήστε την ανάμεσα σε φίλους και συγγενείς. Αναγνωρίστε τρόπους με τους οποίους η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει με συγκεκριμένες ανάγκες που πρέπει να αντιμετωπιστούν όπως το μαγείρεμα η καθαριότητα κτλ.
Ποιος μπορεί να με βοηθήσει σε ότι έχω να κάνω σήμερα;
Ποιον μπορώ να εμπιστευτώ;
Ποιους δεν μπορώ να εμπιστευτώ; Μήπως ήρθε η ώρα να τους δώσω μια ευκαιρία;
Προσοχή: όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν ότι αγνοώ τις ανάγκες των γύρω μου. Σε μια σχέση ακούγονται και αισθάνονται κατανοητές και οι δύο πλευρές και γίνετε αμοιβαία προσπάθεια για να προσφέρει ο ένας στον άλλο.
Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αμοιβαία προσπάθεια να προσφέρει ο ένας στον άλλο.
3.Αναγνωρίστε πώς αντιμετωπίζετε το άγχος
Μερικοί άνθρωποι διαχειρίζονται το άγχος πραγματοποιώντας ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, το ποτό, το φαγητό κτλ.
Θυμηθείτε ότι το στρες είναι αναπόφευκτο. Αυτό που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά είναι πώς το διαχειριζόμαστε.
Με ποιες ευχάριστες δραστηριότητες μπορώ να διαχειριστώ το στρες;
Σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει ο τέλειος γονέας, η τέλεια σύζυγος, η άψογη νοικοκυρά, όλοι μας καθημερινά μαθαίνουμε από τις μη αποτελεσματικές μας συμπεριφορές και βελτιωνόμαστε. Κανένας δεν διδάχτηκε στο σχολείο το μάθημα “πως να είσαι γονιός”! (αν και τα θεωρώ από τα πιο απαραίτητα…)
4.Οργανώστε τον χρόνο σας.
5.Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια στην περίπτωση που:
• το άγχος έχει πάρει μεγάλες διαστάσεις και επηρεάζει την καθημερινότητα σας
• πλέον έχει διαταραχθεί ο ύπνος σας (κοιμάστε πολλές ώρες ή έχετε αϋπνία)
• έχει μειωθεί το σωματικό σας βάρος απότομα τον τελευταίο καιρό
• νιώθετε ότι η σχέση σας με τον σύντροφο σας είναι σε αδιέξοδο
• αισθάνεστε συχνά και έντονη θλίψη
• δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
• τα επίπεδα απόλαυσης στην καθημερινότητα σας είναι πολύ χαμηλά
Η θεραπευτική εργασία με τον εαυτό, αποκαλύπτει τις βαθύτερες αιτίες των δυσάρεστων συναισθημάτων και καθοδηγεί προς την ανακούφισή τους συνεπώς και στην περισσότερο ευχάριστη καθημερινότητα.
COMMENTS