Ιδιαίτερα για σένα που υποφέρεις από υποθυρεοειδισμό, μπορεί ο χειμώνας να είναι μια δύσκολη εποχή, μιας και η υπολειτουργία του θυρεοειδούς συνδέεται κυρίως με τη δυσανεξία στο κρύο!
Τι μπορείς να κάνεις;
- Στην αρχή του χειμώνα έλεγξε τις τιμές του θυρεοειδούς σου:
είναι πολύ πιθανό αυτή την εποχή να χρειάζεσαι μία μικρή αύξηση της δόσης της λεβοθυροξίνης, του χαπιού για το θυρεοειδή! - Αν δεν αισθάνεσαι καλά είναι μια κατάλληλη εποχή να συζητήσεις με το γιατρό σου μια αλλαγή της θεραπείας.
Ακόμη κι αν η TSH είναι στα φυσιολογικά επίπεδα, μην αγνοείς τα συμπτώματα σου! - Προσπάθησε να βγαίνεις στο φως κάθε μέρα! Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο ηλιακό φως είκοσι με τριάντα λεπτά την ημέρα ασκεί ευεργετική επίδραση στη δράση των θυρεοειδικών, και όχι μόνο, ορμονών. Έλεγξε επίσης τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σου!
- Κατανάλωσε λιγότερη ζάχαρη! Όσα κι αν ο χειμώνας και το κρύο σου λένε να μείνεις σπίτι μαζί με ζεστή σοκολάτα και μπισκότα, αυτό είναι το χειρότερο πράγμα μπορείς να κάνεις για το θυρεοειδή σου!
- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου! Θα αποφύγεις την πρόσληψη βάρους το χειμώνα και θα τονώσεις το μεταβολισμό σου!
- Αφιέρωσε χρόνο στον ύπνο όταν καταλάβεις ότι οι αντοχές σου εξαντλούνται!
endomed.gr
COMMENTS