Πολλές φορές στέρηση ύπνου και οικογενειακή ζωή πηγαίνουν μαζί. Ωστόσο, οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά τόσο για την ποιότητα του ύπνου του παιδιού σας όσο και για εσάς.
Ο ύπνος λειτουργεί ως επιδιορθωτής του εγκεφάλου. Η λειτουργία του ύπνου δεν έχει διερευνηθεί πλήρως, αλλά πολλά δείχνουν ότι είναι μια περίοδος ανάκαμψης, κατά την οποία το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να θεραπευθεί, καθώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες και τα ερεθίσματα που λάβαμε κατά την περίοδο που είμαστε σε εγρήγορση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πραγματικά πολλά κόλπα για τη βελτίωση του ύπνου του παιδιού σας.
Όταν το παιδί ξυπνά: αποφύγετε τον έντονο φωτισμό, μιλάτε χαμηλόφωνα και ήσυχα. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να σηματοδοτήσετε ήρεμα ότι “τώρα είναι η νύχτα, και επομένως πρέπει να κοιμηθούμε”.
Προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο: δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για το παιδί σας. Αφήστε το να πάει στο κρεβάτι του όταν είναι κουρασμένο, ικανοποιημένο από το παιχνίδι και αφού έχει φάει αλλά ενώ είναι ακόμα ξύπνιο.
Να μένετε αρκετά έξω την ημέρα. Το φως της ημέρας ρυθμίζει την ορμόνη του ύπνου, τη μελατονίνη, η οποία είναι σημαντική ώστε το παιδί σας να μπορεί να ξεκουραστεί. Αν κάνετε δραστηριότητες έξω τακτικά, δείχνετε επίσης στο παιδί ότι το φυσιολογικό είναι κάποιος να ξυπνάει και να δραστηριοποιείται όταν είναι μέρα, αλλά να κοιμάται όταν νυχτώνει.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το βράδυ πριν το μωρό είναι τελείως εξαντλημένο. Αποφύγετε επίσης έντονες δραστηριότητες όπως παρακολούθηση ταινιών, έντονο παιχνίδι και τρέξιμο λίγο πριν τον ύπνο.
Η τάξη και η ρουτίνα είναι, όπως γνωρίζετε, πολύ σημαντικά για τα παιδιά. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ ώστε να δημιουργήσετε στο παιδί αίσθημα ασφάλειας και γαλήνης.
COMMENTS