Gluten Free Brownies

16 Dec, 2022 | ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

 

Υλικά (για 4 μερίδες) :

1️⃣ 240 γρ. 3αλφα φασόλια κόκκινα έτοιμα φυσικά!

2️⃣ 1 μεγάλο αυγό 🥚

3️⃣ 25 γρ. σκόνη άγλυκου κακάο

4️⃣ 90 γρ. χουρμάδες  μουλιασμένους σε καυτό νερό

5️⃣ 80 ml από το νερό που μουλιάσαμε τους χουρμάδες

6️⃣ 1½ κ.σ. baking powder

7️⃣ 25 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Λίγο αλάτι

Εκτέλεση :

✅ Ρίχνουμε όλα τα υλικά εκτός από τις σταγόνες σοκολάτας σε ένα μεγάλο μπολ και χτυπάμε καλά με ραβδομπλέντερ χειρός μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.

✅ Προσθέτουμε και τις σταγόνες σοκολάτας και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το μείγμα σε μικρό ταψάκι και ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 25 λεπτά.

Super easy και έτοιμα σε ελάχιστο χρόνο.

Με τα έτοιμα φυσικά όσπρια της 3αλφα, επιτέλους μπορούμε να κάνουμε τις αγαπημένες μας συνταγές με όσπρια ανά πάσα στιγμή!!

Είναι … έτοιμα προς κατανάλωση!:

  • Μαγειρεμένα στον ατμό για την καλύτερη διατήρηση των βιταμινών και ιχνοστοιχείων
  • 100% φυσικός τρόπος παρασκευής
  • Συσκευασμένα χωρίς νερό ώστε να διατηρούν όλη τη θρεπτική τους αξία
  • Χωρίς συντηρητικά και χρωστικές ουσίες

Είναι η πιο νόστιμη, υγιεινή και γρήγορη λύση:

  • Snack κατευθείαν από τη συσκευασία
  • Μέσα σε σαλάτα 🥬🥬
  • Σε σούπα🥣
  • Συνοδευτικό για το κυρίως γεύμα σου

Διατροφικές πληροφορίες ανά κομμάτι (1/4 συνταγής)

Ενέργεια: 209 kcal

Υδατάνθρακες: 29,6 γρ.

Πρωτεΐνη: 9,2 γρ.

Λιπαρά: 6,1 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 1,1 γρ.

Φυτικές Ίνες: 1,3 γρ.

 

dietstories.gr

Mama Ponao

Mama Ponao

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Αρχειοθήκη